怀胎十月，我国老百姓非常重视坐月子,唯恐产妇落下月子病，但是如果不采用科学的方法坐月子,则会适得其反。一系列女人病“不请自来”，产后如果康复不及时或不合理,一些妈妈可能出现腰酸背痛、尿频、漏尿、尿潴留、便秘、咳嗽，大笑或体位变化时发生漏尿。可千万别把这些“漏尿”的现象理解为产后或上年纪后的自然现象，这其实是尿失禁的典型症状。在我国45岁已生育女性中压力性尿失禁发病率高达40%，然而许多妈妈对尿失禁的成因和治疗存在认知误区，她们或认为漏尿不是大病没必要治或者羞于启齿，有些仅仅认为生过孩子是不可避免的。产后盆底肌肉损伤还会导致性生活不满意、无性快感、性交痛、痔疮、便秘、阴道前后壁膨出、痉挛、疼痛、反复阴道炎尿路感染等问题。6%的初产妇和11%的经产妇在产后会有压力性尿失禁，约有53%的产妇在性生活上出现问题，很多人不知道,中老年人发生的尿失禁、粪失禁、子宫和膀胱脱垂等“盆底功能障碍性疾病”绝大多数是几十年前分娩时盆底肌肉损伤所引起的。

何时进行盆底康复呢？

    众所周知,肌肉得不到锻炼就没有力量，选择适宜的时间进行适当的锻炼是非常必要的。产后42天,产妇已经休息调养了一个多月,恶露也基本干净了，宝宝也已经有了规律的作息时间,此时新妈妈就应该开始进行盆底康复了。

    产后早期损伤的神经细胞具有很强的修复能力，但随着时间的推移,这些能力会有所下降。有的产妇会问:“不锻炼不是也可以恢复吗”? 医学研究告诉我们,锻炼和不锻炼恢复的时间和恢复的程度是不一样的.将产后妇女分为锻炼组和自然恢复组进行比较、追踪后结论显示：经过科学方法锻炼的产妇盆底肌恢复的能力大大好于自然恢复组。

在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉的功能评估、生物反馈训练和电刺激治疗，在法国每位产后妇女都要进行规范的产后盆底康复,避免了很大一部分人老年后发生盆底功能障碍，以至于国家保险法提出如果不进行盆底康复,老年后出现“盆底功能障碍性疾病”治疗费用保险将不予报销。

做做”骨盆瑜伽”

     Kegel训练是针对骨盆肌肉进行的一种训练,可以说是“骨盆瑜伽”,它是1948年由美国妇产科医生Amold  Kegel 提出的，此训练法通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和舒张,增加尿道阻力,修复松弛的盆底肌和盆底神经,达到预防和治疗女性尿失禁和生殖器官脱垂的目地。延缓阴道顶端下移，增加阴道紧缩度，预防和治疗阴道壁膨出，改善阴道内环境，提高性生活质量，每个人训练的方案都是个体化的，训练前专业的医务人员要为产妇进行盆底机能的测评,根据测评结果选择适合的方案。每次训练20~30分钟，10次为一个疗程，每周2~3次，人体肌肉在活动时会产生肌电信号,专业的仪器会将募集到的肌电信号变成图形或声音,让产妇通过仪器上的电脑显示屏，清楚的看到自己盆底肌肉运动,从而进行正确的、科学的电刺激和生物反馈训练。

    芜湖市第一人民医院妇产科，芜湖市首批临床重点学科，全国、省、市“巾帼文明示范岗”，在以妇产科学科带头人田德明主任的带领下，引进新理念、精心筹备、策划，打造全市一流、康复项目最全面的产后康复中心，走在了全市妇产科延续服务的前列，改变了以往“大吃静养，自然复旧”的坐月子的方式，采用国际标准的产后恢复系统并配合新型的产后康复模式，帮助产妇和有“盆底功能障碍性疾病”的中老年妇女进行恢复，减少日后妇科病的发生率，提高女性的生活质量，不做尴尬妈妈。