随着秋意渐浓，越来越多的朋友关注起秋季养生知识。秋天到来，天气也越来越干燥，一场秋雨一场寒，只有好好保养才能有效的抵抗疾病侵袭。而且秋季早晚温差大，因此，一定要做好相应的养生措施，健康度过秋季。在这里，请大家注意这三点：“秋乏、秋燥、秋膘”，健健康康过秋季。
       秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来宜人的景色。有些朋友一到秋天就经常打哈欠，想要睡觉，提不起精神，其实这些都是因为秋乏，秋乏就是我们所说的秋困，人们有一个口头禅的说法“春困秋乏夏打盹儿”，这也是每个季节里我们人体的自然生理反应现象，如果经过调整一下的话，那么秋乏的现象也是会改善的。
       中医一直强调适时养生，也就是要根据不同的季节调整作息时间。秋季，要早睡早起，一定要保证有效睡眠时间。早上不能贪睡，适当的活动可以帮助身体提升阳气，改善秋困的症状。
       在饮食上，要适当增加优质蛋白质的摄入，比如蛋、奶、瘦肉，鱼肉。同时多吃新鲜的果蔬，可以帮助身体更好的新陈代谢。这个季节，尽量少吃辛辣刺激和油炸的食物。秋季是应肺的季节，提升肺气有助于增强身体的免疫能力。可以适当食用白色的食物，比如银耳、百合、萝卜等，有助肺宣发肃降，减少呼吸道疾病的发生。
       立秋之后天气渐渐转凉，水分蒸发得较快，身体就会变得越来越干燥，尤其是喉咙、鼻腔、肠胃常常会出现一问题，甚至旧病复发或诱发新病。所以饮食调养，以“清润”为宜。
       俗话说“秋天到，贴秋膘”，经过40天伏天闷热的煎熬，秋意的凉爽不仅带来了身体舒适，也提升了大家的食欲。不少市民都开始着手进补，但实际上并非人人都需要“贴秋膘”，有的人甚至还会有“虚不受补”的情况，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、腹胀便秘等不适，因此，“贴秋膘”需要采取个体化养生保健方法。秋季进补需要根据患者体质类型进行辨证施膳。需要因人制宜，健康进补，养成健康的生活方式比盲目“贴秋膘”更为重要。不同人群进补需要不同的方式。针对健康人群，秋季以养肺为主，适当食用入肺经的白色食物；一些高血压，冠心病的慢性疾病人群，则要收敛阳气，为较前冬季疾病的发作提前做好准备，可以适当食用温补的食物；对于脾胃功能失调的人群，则要减少生冷食物的摄取，避免在这个季节出现腹泻便溏的症状。
       秋天是由热转凉，再由凉转寒的过渡季节，这个季节天变化异常。俗话说“春捂秋冻”，这个季节应重视耐寒锻炼，衣服不可一下增加过多，适当增加运动量，是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。加强锻炼，有助于提高人体对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，增强体质度过寒冬，也就显得非常有必要了。需要注意的是，秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，运动前要热身以舒展肢体，运动中不应突然加大运动量。锻炼时间要尽量选择在有阳光照射的时间，不宜太早也不宜太迟。运动过程中也不宜出大汗，要选择自己可以坚持的运动项目逐渐增加运动量，并持之以恒。