葛毅表示，面对疫情防控新政策，我们每个人都要做好心理预期，运用心理能量适应新环境、新趋势，做好自己健康的第一责任人。

合理而必要地做一些生活物资和药品储备，这样即使遇到情况，也能做到心中不慌。“不过完全没有必要去抢购囤货，东西囤多了都是一种浪费。”葛毅称，根据家庭情况，做好应急处理预案就可以了。另外，良好和睦的家庭关系也能帮助我们提升心理上的应对能力，与家人多沟通，处理好和家人的关系，这些都很重要。

心理上建立良好的预期，可以帮助我们缓解新的政策环境的负面情绪。但奥密克戎具有极高的传染性，万一在工作和生活中被感染，不幸“中招”，我们该怎么办？葛毅表示，要放松，我们要用一种玩游戏的心态积极应对。

感染了奥密克戎，其实并没有那么可怕。需要担心的是，我们感染后可能会一直处在担惊受怕的心理状态下，这不利于治疗和康复。葛毅称，万一“中招”了，我们可能会经历不同阶段出现的不同症状，这些都没有关系，科学地按照医护专家的方法一步步去做。她很形象地举例称：“你看，这像不像我们在游戏中闯关，嗓子疼了，怎么应对？咳嗽了，怎么应对？发热了，如何处理？运用科学的方法一关关闯过去，最后症状消失了，身体也就康复了。”

国家的疫情防疫政策不断科学精准优化调整，很多人对于疫情本身的焦虑和恐惧感也有所降低，不过还是会有一些心理脆弱的人会产生焦虑情绪，有哪些科学的方法可以帮我们应对焦虑呢？市第四人民医院也开出了“心理处方”。

 

正视疫情防控现状

 

理性、客观认识疫情的现状，可以帮助稳定情绪状态，避免因片面、不实的信息引起情绪的波动。

 

 

营造安全感

 

通过正确的渠道了解疫情的动态，可以帮助自己建立安全感，可以更积极地面对疫情，缓解自己的心理压力。

 

 

保持放松

 

如果想使自己保持平静，可以采用这种方式：深呼吸，从1数到4，然后缓慢地呼出气。正念冥想被证实可以提高人的免疫力，促进康复。

 

 

接纳心理反应

 

尝试着接纳自己的情绪、生理反应，允许这些反应的出现，而不是否认和排斥，接纳当下发生的一切，用积极心态和生活状态去应对。