【名医话健康】市一院中医科副主任医师宋日新:立夏养生养心护脾

来源: 发表时间:2023-05-11 10:18 浏览次数:3716

中医经典《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泻,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

夏季时万物欣欣向荣,人顺应自然界的阴阳消长规律,每天晚上睡觉的时间可以比春季稍晚一些,早一点起床,充实阳气。因夜间睡眠时间减少,加之夏季炎热,出汗过多,午后容易出现疲乏困顿的现象,故建议坚持午睡以补充精力。研究表明,午睡可预防多种心脑血管疾病的发生。一般午睡时间建议半小时到一小时左右,不宜过长。夏季地气上交于天,万物开花结果。人与夏气相应,应尽量接受阳光的照耀,不要过分贪凉。要使情志舒畅,不要郁结成怒。要像花开结果一样,令生气能够外达。早出晚归。这是夏季之气与人体相应的规律,为养长之道。不能顺应夏气的成长伤心,秋天会发为寒热往来之病,供秋气收敛的精微就少了,到冬季就会发为内虚的重病

立夏之后的夏三月,在人通心,心属火,主血脉,主神志,通于夏气,夏季心阳最为旺盛,功能最强。所以“心”的保健就成为当季养生关键。

  《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”在中医理论中所谓的“心”与现代医学的“心”不完全一样,除了血肉之心即实质性心脏以外,中医的“心”还包括神明之心即进行意识、思维、情志等活动的现代医学的大脑的功能。按照传统医学说法,心属火,夏季的炎热气氛最易于扰乱心神,易使心火上炎。因为夏天的炎热非常容易使人烦躁易怒,心绪不宁,焦虑不安,而心烦就会加速心跳频率进而加重心脏的负担,特别是原有心脑血管疾病者,对环境气候的不良刺激承受能力和适应能力较差,容易发病。因而,在春夏之交时,人们要顺应天气季节转换的变化,重点关注心脏,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护

在具体措施方面,低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护,茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物,随着天气的炎热,养阴生津的食物如银耳、西瓜,都有利于夏季养生,此外,性味比较“苦”味食物如苦瓜、绿豆等,也有以养阴清热,消暑除烦的作用。

  在其他方面,调节心志、静坐闭目养神都有协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是,夏天气压降低或在雷雨前,经常会出现闷热天气,让人感到透不过气来,这时候心血管病人可能比健康人更容易出现胸闷、心慌、心情郁闷的现象。因此,从初夏开始调畅情志,劳逸结合,及时补充营养物质,才是正确的养生保健方法,才能安然地度过夏天。

  从养生方式来说,在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。

在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃

  立夏过后节气为小满,这就是皮肤病高发作的节气。因是小满节气气温增高,雨量增多。闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。

一般来说,小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多,其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以在这时候皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿,清泻血热为原则。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

与健康相反的,也就是疾病,说白了,这一步其实就是“养病”,是的,你没看错,夏日“养病”同样是夏日养生的一环。

我们这里养的病,并不是普通的病,而是“冬病”,所谓的冬病,大多数为慢性病,在夏天并不会显露出多少症状。比如身体的沉寒,阳气泄露,风寒等等,这些都是在高温环境下,不容易察觉的身体隐患。因此,夏日养病的方法,我们也称为“冬病夏治”。

而进行夏日养病的方法,也并没有大家想的那么难,甚至非常简单。只需要保证一个原则:“热不贪凉”。这一点看似简单,但是在夏日高温的驱使下,很难有人做到,具体的例如夏天空调不要开太低,不要过分吃冷饮,冰西瓜要少吃等等。这些都是热不贪凉的体现,虽然坚持下来比较困难,但这无疑是清除身体病患,保持健康稳定的非常有效的方法。

如果仍觉得体内寒气残留,也可以使用食疗,泡脚等暖阳的方法,坚持都能产生一定的效果,也可以借助中药,或者外用例如三伏贴等等可以适当使用。

结语:夏日养生,看起来容易,其实内含养心护脾两个方面,能够做到,并且做好的人,都是会逐渐收益的,夏日建议各位注意以上方面,毕竟健康无价,弥足珍贵。

专家介绍


宋日新, 副主任医师,医学双硕士,毕业于首都医科大学、黑龙江中医药大学,黑龙江省中西医结合药学专业委员,黑龙江省中医药学会男科专业委员会委员,广东省清远市康复专业学会理事。硕士师从黑龙江省德艺双馨名中医唐强教授,北京中医医院神志病国家重点专科心身医学科张捷主任。曾跟随国医大师孙申田,贺普仁学习针法,中国泌尿男科泰斗刘猷枋学习男科。擅长针药并用,中西医结合,龙氏正脊推拿辅助火针、温针综合治疗中风偏瘫,失语,痴呆,脑瘫,面瘫,糖尿病周围神经病,颈肩腰腿痛,腰椎间盘突出症,骨性关节炎,抑郁症,失眠,风湿免疫性疾病,男科病,阳痿早泄,前列腺炎,肺结节,甲状腺及乳腺各类结节,流感,癌症肿瘤,三高中老年心脑血管病,内外妇儿等各类疑难杂症。发表sci论文1篇,国家省市级论文十余篇,专业编著二本。获得省市局院级科研十余项。   

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