10月怀胎，瓜熟蒂落，一个新的生命来到这个世界上，真的很伟大。大多数女性都有着一份稳定的工作，不仅要孕育新生命，还要实现自我价值，承担家庭责任。夏天天气炎热，给孕妇出行带来很多的不方便，上班一族孕妇在夏季应该如何做好母儿保健呢？我们来谈谈。
       一、要保持每天心情的愉悦。准妈妈的快乐对自身健康和胎儿的健康都非常重要。尽管夏季气温很高，上班一族的准妈妈每天要工作，有时难免因为天气炎热有为难情绪，这个时候一定要告诉自己要快乐，因为你的快乐你的宝宝是可以感受到的，他会知道你是一个乐观的不怕困难的妈妈。休息的时候可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲，这些对胎儿都会有好的影响。出门的时候一定要选一把漂亮的阳伞，走在街上不仅可以防晒，而且心情愉悦，你就是最美丽的一道风景线。
       二、要有充足的睡眠。夏季炎热，会给睡眠带来困扰，加上还有蚊虫叮咬，上班一族的准妈妈们要有充足的睡眠也还有点小为难，但是，无论如何孕期都要保证充足的睡眠，一方面是对宝宝身体好，有助于他养成良好的睡眠习惯，对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能使身体处于一个良好的状态，才能拥有好的抵抗力和免疫力，才能避免因熬夜睡眠不足导致身体出现问题，孕期一定要每天最好睡够8—10小时，一般晚上10时左右上床休息是最佳的选择。
       三、饮食营养保持均衡。进入夏季，一般人都会出现食欲不振，孕妇也不例外，尤其是怀孕前三个月的孕妇，很多人都会出现妊娠反应，如果这个反应正好在夏季，那么准妈妈会感觉很辛苦，任何食物都没有胃口，而且吃了就吐，因此会大大影响孕妇的营养摄入。但是，腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。所以，这对准妈妈来讲也是个考验。首先，一定要想办法减少呕吐，可以用维生素B来调理，同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭，而且，还要讲究营养的合理搭配，蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。
       四、每天保持适量的运动。准妈妈们千万不要因为怀孕就认为自己处处都该受到照顾和保护，甚至，怀孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。其实，这是个不好的习惯，对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，也有利于体内毒素的排出，每天适当做做家务或者和老公一起出去走走，不仅可以让你的身体和宝宝的身体更好，还可以增进夫妻之间的感情。夏季的傍晚是最好的选择，可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园，运动的时间不用太长，30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主，切忌做过于激烈的运动。
       夏季对于孕妇来讲虽然有很多的不便利，其实，只要有健康的知识就可以保护好自己，而且，夏季到处都是鲜花绿草会让人愉悦，夏季还有各种水果可以选择，这些都是大自然赐予的，准妈妈们好好的享受夏日的温暖与愉悦吧！

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