高考进入倒计时，正值夏月，湿气渐重，考生容易感觉困顿、乏力，笔者采访了市一院中医科副主任陈宇。
       陈主任表示这是因为脾恶湿、湿气太过困脾，使脾虚不运，故而提神醒脑在这个夏日对考生而言尤为重要。
       首先，要注意近段时间的生活方式。一要保证充足的睡眠。每天尽量保证在夜间十一点到三点的有效睡眠时间，睡前可用温水或安神的足浴药包泡脚，胃肠功能正常的可以喝杯温牛奶。二要注意多鼓励及开导。三年的高中生活即将结束，高考只是对这一阶段学习的验证，只要发挥正常的水平就好，放下心理包袱，沉着应对高考。
       其次，在饮食上要保证几个原则。一是保证血糖的正常供给。血糖是大脑能量的直接来源，保证大脑血糖的供应，才能保持大脑的清醒，所以，一定要吃足够的主食，并保证有一部分的粗粮；二是摄入足够的蛋白质。蛋白质是一切细胞的基础，其中谷氨酸还能活跃脑细胞，所以选择优质蛋白质是非常必要的；三是适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以适量的食用一些高脂类，比如三文鱼、核桃等；四是多吃新鲜的果蔬，适时补充维生素和矿物质，补充大脑对能量的需求，建议每天吃新鲜蔬菜200-300克，水果300-400克。
       具体食物，比如：小米、玉米中含谷氨酸较高，能帮助脑细胞代谢，具有健脑的作用；菠菜、柚子、柠檬等富含维生素，可以使精力充沛；花生、核桃可以改善血液循环，增强记忆，但是食用需适量，以免造成腹泻；鸡蛋、鱼类可以提供足够的胆碱，保护大脑，提高记忆力；牛奶是代谢不可缺少的重要物质，胃肠功能不好的可以选择酸奶。
       在饮食方法上，需尽量选择蒸、煮、炖，避免煎炸、红烧的食用方法。推荐两个适用于现阶段的食疗药膳：莲子猪心汤（莲子15g，猪心半个，肉桂6g），天麻鱼头汤(鱼头1个，天麻15g,当归15g)。有健脑醒神、增智除烦的功效。
       除了饮食以外，炎炎夏日，还可选择配香的方法来提神。中药中檀香、佩兰、艾草、白芷、薄荷、丁香等都有宽中、醒神的功效，在夏季佩戴亦可用来祛暑。也可服用适量的醒神药茶（天麻2g枸杞子6g五味子3g薄荷2g西洋参2g），每日一剂冲服。

名医介绍：