又是一年冬来到，气温骤降，相比于其他季节，冬季气候寒冷干燥，室内外温差大，呼吸内科的病人明显增多，其中又以老人、儿童等抵抗力较低的人群为主。而原本就患有慢性支气管炎、慢阻肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道病史的病人，随着天气转冷也容易出现上呼吸道感染，从而引发慢性疾病的急性发作，那么，如何安全过冬呢？ 今天，我们就来浅谈一下冬季易发的呼吸疾病的预防。大家知道急性呼吸道感染的发生不仅取决于病毒或细菌的致病力，还与个体的免疫防御能力密切相关。体育锻炼、营养状况、卫生习惯和生活态度等都对身体的防病抗病能力有影响，应注意以下几点：
     首先，要从保暖做起，随着气温变化随时增添衣服。特别是在外出活动时，尽量避免受凉感冒，老人和小孩最好戴上帽子、口罩。
     其次，注意保持所处环境的空气清洁。如遇雾霾天气应尽量减少外出，如果必须要外出，要记得外出回来后，仔细洗脸，清理鼻腔，口腔等；在中午外界温度较高时开窗通风；另外，还应使室内空气保持一定的湿度，因为空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出，最简单的方法是在暖气旁边放一盆清水或者使用空气净化器，通过水分的蒸发增加室内空气的湿度。尽量少到人多通风条件不好的公共场所。
     第三，适度体育锻炼，提高机体的耐寒能力。老人运动量不宜过大，一般老人步行1000米到2000米就应休息一下。如在冬季用冷水洗脸，是帮助患者提高耐寒能力的最简单的方法。
     第四，多喝水，多吃水果、蔬菜，注意营养，蛋白、热量要充分，要提高综合体质。新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30％。
    第五，避免过度疲劳，注意休息，保持足够睡眠。
    第六，对于65岁以上老人，有慢性疾病及反复呼吸道感染者，可在医生指导下接种流感疫苗和肺炎疫苗，以有效预防和减少流感及肺炎疾病的发生。
    第七，对于吸烟的人群，应力争戒烟，因为吸烟会严重地损害呼吸道的免疫防御功能，引发呼吸系统疾病，还会引起冠心病、脑动脉硬化、血栓病等多种疾病。
     相信做到以上几点，大家都能安稳过冬！
 
     
   宣瑞萍：呼吸内科副主任医师 毕业于皖南医学院临床医学专业，从事呼吸内科工作近20年，擅长呼吸内科急危重症、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、胸膜疾病、肺部恶性肿瘤等疾病的诊治，发表本专业论文数篇。
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