“残云收夏暑，新雨带秋岚”，高温难耐的夏季已过去，我们迎来了天高露浓的秋冬令季节。秋季空气干燥，气温渐低，阳退阴生，生气闭蓄，万物开始收藏，是常见呼吸道传染病高发的季节，需要时刻保持警惕。中医养生多从饮食调养、起居调养、运动调养、精神调养四方面进行。

一、饮食方面，应遵循“秋冬养阴，无扰乎阳”原则，少食生冷，一般人可适当食用一些热量较高的食品。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物进行食补，为抵御冬天严寒补充元气。推荐药膳：①山芪莲实排骨汤：怀山药、莲子、芡实各30克，黄芪15克，猪排骨500克。功效：健脾益肺、祛湿化痰。②扁豆薏米猪肉汤：扁豆10克，薏米10克，怀山药15克，猪肉半斤。功效：健脾祛湿、养阴润燥。③参芪土鸡汤：党参15克，黄芪30克，银耳50克，香菇6只，母鸡1只（约1250克）。功效：健脾补肺、益气固表。④百合莲子粥：百合、莲子各30克，红枣3枚，大米200克。功效：健脾益气，养阴润肺。⑤黄芪杞子粥：黄芪、枸杞子各30克，大米200克。功效：补脾益肺、养血生津。⑥山药红枣粥：怀山药30克，红枣3枚，大米200克。功效：补脾益肺，养胃生津。

二、起居方面，注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

三、运动方面，应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微出汗为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼。

四、精神调养方面，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上力求其静，保持精神情绪安宁，使体内阳气得以潜藏。

同时传统中医药可通过经络、香囊及熏洗提高防病能力。

（一）经络保健

寻找下列有明显压痛或者酸胀感的经络和腧穴进行经络循推，促进气血运行，提升脏腑自我保护能力，预防病毒对脏腑的侵害：肺经（孔最、尺泽）、大肠经（曲池、手三里）、心包经（郄门）、心经（少海）、脾经（三阴交、阴陵泉、地机）、胃经（足三里、上巨虚、下巨虚）、肝经（曲泉、中都）、胆经（阳陵泉）。

（二）中药香佩疗法

苍术、佩兰、艾叶、桂枝、白芷、防风等中药按比例研磨成粉，具有益气固表、除湿防感之功效。装入布袋中，每袋25克，随身佩带、防置于居室内或挂在车内。禁忌：孕妇禁用；过敏体质者慎用。

（三）中药薰洗处方

黄芪、防风、桂枝、生姜、木瓜、石菖蒲、艾叶、紫苏叶等装入布袋，按常规中药煎药方式水煎。足浴药液的水温宜38-40℃，以脚背泛红、身体微微出汗为宜，时间20-30分钟。可以益气温阳，活血通络，除湿辟秽。

中医认为秋冬季肺炎属于“咳嗽”“肺炎喘嗽”的范畴。根据不同临床表现和病程，采用“散”“清”“养”的治疗原则，临床一般分为风寒闭肺、风热闭肺、痰热闭肺、阴虚肺热、肺脾两虚等不同证型。出现症状后应当及时就诊，以防延误最佳诊疗时机。

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